indikace - proč jít na masáž...
· regeneruje svalstvo
· pomáhá rozmělnit svalové spasmy
· ulevuje od bolesti způsobené jednostrannou zátěží
· odstraňuje odumřelé buňky pokožky
· podporuje krevní oběh
· při prokrvení a prohřátí dochází k uvolnění celého organismu
. pomůže při zablokovaném rameni, bolestech v kříži či jiných problémech se zády
. detoxikace a posílení imunity
. zeštíhlení a zmenšení obvodu stehen a nohou, modelace postavy
kontraindikace - kdy nejít na masáž
. při horečnatém, infekčním a ukutním zánětlivým onemocnění
. při stavech vyžadujícím naprostý klid na lůžku, při celkové tělesné slabosti
. při kožních afekcích hnisavých a plísnových
. v místech čerstvého poranění a výskytu křečových žil
. poškozená kůže a místa s bulkami či boulemi o níž nevíme jakého původu jsou
. bezprostředně po jídle
. v graviditě a dva měsíce po porodu, při menses
. lidé trpíci epilepsií cukrovkou, by měli podstoupit masáž pouze po konzultaci
. s lékařem.
před masáží
. upřesněte požadavky na masáž
. upozorněte na okolnosti, které by při masáži mohly být komplikací
. použijte toaletu
. osprchujte se teplou vodou s použitím mýdla.
při masáži
. zaujměte polohu těla, při které jsou pokud možno všechny své svaly uvolněny
. dbejte na pravidelné a uvolněné dýchání, dech vědomě prohlubujte - pomůže Vám
. příliš nemluvte, nebot tím narušujete pravidelnost dýchání
. vydávejte zvuky dle libosti
. zůstavejte uvolnění můžete se hýbat a vrtět dle libosti, aby jste nezatuhli
. vyprázdněte hlavu od starostí, uvelebte se ve svém vlastním těle
. budte vědomí, ale nic se nestane pokud usnete
. nestydte se požádat o pití, nebo si odskočit na toaletu
. užívejte si toho, že pouze přijímáte a nemusíte dávat
po masáži
. k prodloužení regeneračních účinků je vhodné masážní olej nesmývat a nechat
. působit i několik hodin po masáži.Používám oleje kvalitní, které se lehce vstřebají
. a nemastí oblečení, koupel není nutná.
. přijmout větší množství vody
. budeme mít i prostor pro zhodnocení masáže
. po masáži se budete cítit pravděpodobně unavení, proto se vyvarujte zvýšené
. námahy včetně sportování.Je vhodný odpočinek v podobě spánku,
. nebo půlhodinový klid v leže.
celková masáž
. při celkové masáži postupuji tak, že masírovaný leží na břiše a masáž zahajuji
. na zádech. Pokračuji dolními končetinami zezadu, pak se masírovaný otočí
. na záda a dokončím zepředu masáž dolních končetin.Následuje masáž břicha,
. hrudníku a rukou. Celkovou masáž ukončím v sedě masáží šíje.
.
.