indikace - proč jít na masáž...

·         regeneruje svalstvo

·         pomáhá rozmělnit svalové spasmy

·         ulevuje od bolesti způsobené jednostrannou zátěží

·         odstraňuje odumřelé buňky pokožky

·         podporuje krevní oběh

·         při prokrvení a prohřátí dochází k uvolnění celého organismu

.         pomůže při zablokovaném rameni, bolestech v kříži či jiných problémech se zády

.         detoxikace a posílení imunity

.         zeštíhlení a zmenšení obvodu stehen a nohou, modelace postavy

kontraindikace - kdy nejít na masáž

.         při horečnatém, infekčním a ukutním zánětlivým onemocnění

.         při stavech vyžadujícím naprostý klid na lůžku, při celkové tělesné slabosti

.         při kožních afekcích hnisavých a plísnových

.         v místech čerstvého poranění a výskytu křečových žil

.         poškozená kůže a místa s bulkami či boulemi o níž nevíme jakého původu jsou

.         bezprostředně po jídle

.         v graviditě a dva měsíce po porodu, při menses

.         lidé trpíci epilepsií cukrovkou, by měli podstoupit masáž pouze po konzultaci

.         s lékařem.

před masáží

.         upřesněte požadavky na masáž

.         upozorněte na okolnosti, které by při masáži mohly být komplikací

.         použijte toaletu

.         osprchujte se teplou vodou s použitím mýdla.

při masáži

.         zaujměte polohu těla, při které jsou pokud možno všechny své svaly uvolněny

.         dbejte na pravidelné a uvolněné dýchání, dech vědomě prohlubujte - pomůže Vám

.         příliš nemluvte, nebot tím narušujete pravidelnost dýchání

.         vydávejte zvuky dle libosti

.         zůstavejte uvolnění můžete se hýbat a vrtět dle libosti, aby jste nezatuhli

.         vyprázdněte hlavu od starostí, uvelebte se ve svém vlastním těle

.         budte vědomí, ale nic se nestane pokud usnete

.         nestydte se požádat o pití, nebo si odskočit na toaletu

.         užívejte si toho, že pouze přijímáte a nemusíte dávat

po masáži

.        k prodloužení regeneračních účinků je vhodné masážní olej nesmývat a nechat

.        působit i několik hodin po masáži.Používám oleje kvalitní, které se lehce vstřebají

.       a nemastí oblečení, koupel není nutná.

.       přijmout větší množství vody

.       budeme mít i prostor pro zhodnocení masáže

 .      po masáži se budete cítit pravděpodobně unavení, proto se vyvarujte zvýšené

.       námahy včetně sportování.Je vhodný odpočinek v podobě spánku,

.       nebo půlhodinový klid v leže.

celková masáž

.      při celkové masáži postupuji tak, že masírovaný leží na břiše a masáž zahajuji

.      na zádech. Pokračuji dolními končetinami zezadu, pak se masírovaný otočí

.      na záda a dokončím zepředu masáž dolních končetin.Následuje masáž břicha,

.     hrudníku a rukou. Celkovou masáž ukončím v sedě masáží šíje.

.      

 

.